Πότε πρέπει και πότε δεν πρέπει να κάνετε διατάσεις όταν γυμνάζεστε

Πιθανώς, έχετε ακούσει αρκετές φορές ότι χρειάζονται οι διατάσεις όταν γυμνάζεστε. Τους λόγους όμως σας τους έχουν εξηγήσει ποτέ;