Σας αρέσει να τρέχετε; Και σε ποιον δεν αρέσει. Πόσοι όμως πραγματικά γνωρίζουν κάποιες σημαντικές διατροφικές… συνήθειες οι οποίες μπορούν να σας ανεβάσουν επίδοση;
Ναι, φρούτα θα μας πείτε… Αλλά τι φρούτα. Οι μπανάνες είναι η εύκολη απάντηση. Ξέρετε όμως ότι προσφέρουν πολλά και τα εσπεριδοειδή;
Βάσει τελευταίων ερευνών που έχουν γίνει έχει διαπιστωθεί ότι βοηθούν σημαντικά σε… σημεία, που όσοι τρέχουν οφείλουν να προσέχουν περισσότερο.
Παρακάτω σας έχουμε τρία από τα εσπεριδοειδή τα οποία προσφέρουν αρκετά…
-Σαγκουίνι
Περιέχει αντιοξειδωτικά τα οποία προστατεύουν τις αρτηρίες και βοηθούν στην καλύτερη ροή του αίματος. Εάν αναζητείτε και κάποιο άλλο φρούτο τότε δοκιμάστε τη φράπα. Περιέχει πολλές φυτικές ίνες και φλαβόνες.
-Μανταρίνια
Νέες μελέτες έχουν αποδείξει ότι όλα τα εσπεριδοειδή έχουν τα συστατικά εκείνα που βοηθούν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Ένα μανταρίνι περιέχει 200 mg ποσό το οποίο ισούται με το 6% της ημερήσιας ανάγκης ενός ατόμου.
-Γκρέιπφρουτ
Πήρατε κάποια κιλάκια; Μην ανησυχείτε… Συνεχίστε την προπόνηση και από φρούτα μπορείτε να τρώτε γκρέιπφρουτ. Σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για πολλές ώρες ενώ παράλληλα, έχει πολλά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό.
Ακολουθήστε τον bwinΣΠΟΡ FM 94.6 στο Google News για να μαθαίνετε πρώτοι τα τελευταία νέα από την Ελλάδα και τον κόσμο.
