Πώς ωφελούν την υγεία μας δύο ώρες σιωπής - Τι έδειξε μελέτη

Σιωπή. Άλλοι την αποφεύγουν και άλλοι την αναζητούν. Φαίνεται πάντως πως δεν είναι απλώς ξεκούραση για τα αυτιά μας, αλλά και ωφέλιμη για τον εγκέφαλό μας.

Πιο συγκεκριμένα μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Brain Structure and Function έδειξε ότι ακόμα και δύο ώρες σιωπής την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν τον εγκέφαλο να δημιουργήσει νέα κύτταρα.

Προς το παρόν, αυτό το πείραμα έχει αποδειχθεί μόνο σε ποντίκια, αλλά ήδη θεωρείται σημαντικό βήμα για το μέλλον. Ειδικότερα, οι επιστήμονες πραγματοποίησαν ένα πείραμα σε ποντίκια, εκθέτοντάς τα επαναλαμβανόμενα σε διαφορετικούς ήχους όπως λευκό θόρυβο, μουσική του Μότσαρτ αλλά και την απόλυτη σιωπή.

Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, όλοι οι ήχοι στους οποίους εκτέθηκε το ποντίκι προκάλεσαν την ενεργοποίηση του εγκεφάλου του. Ωστόσο, μόνο η σιωπή κατάφερε να τον κρατήσει ενεργό για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, αυξάνοντας αυτά τα αποτελέσματα στο ποντίκι. Μάλιστα, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι αυτές οι στιγμές σιωπής βοήθησαν στην αύξηση της παραγωγής νέων νευρικών κυττάρων.

Σύμφωνα με το Μarca, υπάρχουν πολλές μελέτες που αναφέρουν άλλους ευεργετικούς τρόπους για να ενεργοποιήσουμε το σώμα μας. Οι περισσότεροι αναφέρουν ότι η ενσωμάτωση αυτών των πρακτικών στη ρουτίνα μας μπορεί να έχει πολύ θετικό αντίκτυπο στην υγεία.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κλασική μουσική μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, βοηθώντας να ηρεμήσει το μυαλό και το σώμα. Παράλληλα, η έκθεση του σώματός μας στον ήλιο μας βοηθά να παράγουμε βιταμίνη D, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών και το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής οδηγούν το σώμα μας σε κατάσταση μέγιστης χαλάρωσης.

Πηγή: skai.gr